Rebâtir sa vie, c'est surtout rebâtir son système de pensée.
7 semaines pour comprendre comment les violences sexuelles et les traumatismes ont pu façonner ton système de pensée, identifier les croyances qui te limitent et développer de nouveaux repères pour rebâtir ta vie.
Du 5 novembre au 17 décembre 2026
Tous les jeudis soir, en ligne
7 rencontres de 1 h 30
Groupe fermé de 15 participants maximum
Notre système de pensée joue un rôle essentiel dans notre manière de vivre.
Il influence notre perception de nous-mêmes, notre rapport aux autres, nos relations, nos décisions, nos comportements, notre capacité à faire confiance, à poser des limites, à entreprendre et à envisager l'avenir.
Il peut aussi influencer notre équilibre émotionnel, notre manière de réagir au stress et notre bien-être au quotidien.
Pourtant, nous prenons rarement le temps de comprendre comment il fonctionne et ce qui l'a façonné.
Car notre manière de penser ne se construit pas au hasard.
Elle se développe au fil de notre éducation, de nos expériences, de notre environnement, de nos relations et parfois des événements douloureux que nous avons traversés.
Avec le temps, certaines interprétations deviennent des convictions. Certaines croyances deviennent des limites. Certaines réactions deviennent des automatismes.
Et nous pouvons finir par considérer comme des vérités des pensées qui ne sont, en réalité, que des conclusions construites à partir de notre histoire.
Après des abus, des violences ou des traumatismes, notre manière de percevoir le monde peut être profondément bouleversée.
La méfiance, la peur du rejet, la culpabilité, le sentiment d'incapacité, le besoin permanent de se protéger ou l'anticipation du pire peuvent influencer durablement notre manière de penser et d'agir.
Certaines réactions ont parfois été nécessaires pour faire face à des situations difficiles. Mais elles ne sont pas toujours adaptées aux circonstances que nous vivons aujourd'hui.
On peut alors désirer une vie différente tout en continuant à interpréter son présent à travers des croyances construites dans son passé.
C'est pourquoi il est important de ne pas s'intéresser uniquement à ce que nous avons vécu, mais aussi à la manière dont ces expériences ont influencé notre système de pensée.
Et cette démarche ne concerne pas exclusivement les personnes ayant vécu des traumatismes. Nous avons tous des croyances, des habitudes de raisonnement et des perceptions qui méritent parfois d'être questionnées.
Parce qu'il ne suffit pas toujours de vouloir changer pour parvenir à agir autrement.
Tu peux vouloir développer de nouvelles relations tout en ayant profondément intégré que personne n'est digne de confiance.
Tu peux désirer entreprendre tout en étant convaincu que tu n'es pas capable de réussir.
Tu peux vouloir poser des limites tout en croyant que dire non signifie être égoïste.
Tu peux avoir la foi, connaître les promesses de Dieu, et pourtant continuer à lutter avec certaines perceptions négatives de toi-même.
Ces contradictions ne traduisent pas nécessairement un manque de volonté ou de foi.
Elles montrent parfois combien certains raisonnements sont profondément ancrés dans notre manière de fonctionner.
Renouveler son système de pensée ne consiste donc pas simplement à penser positivement.
C'est apprendre à reconnaître ses pensées automatiques, à questionner ses croyances, à distinguer les faits de ses interprétations et à développer progressivement de nouvelles manières de réfléchir et de réagir.
C'est un apprentissage qui demande de la compréhension, de la pratique et du temps.
Pour cette première édition, j'ai choisi de consacrer exceptionnellement 7 semaines au renouvellement du système de pensée, au lieu des 4 semaines habituellement prévues pour les Sessions Clés.
Pourquoi ?
Parce que ce sujet mérite davantage qu'un simple enseignement théorique.
Comprendre comment nos pensées se construisent est une première étape. Apprendre à reconnaître ce qui nous limite et expérimenter de nouvelles façons de penser demande un véritable travail d'apprentissage.
Ce parcours s'appuie sur la méthode pédagogique C.A.R. : Comprendre · Apprendre · Rebâtir.
Découvrir comment fonctionne notre système de pensée, comment il s'est construit et comment il influence nos émotions, nos perceptions, nos décisions et nos comportements.
Identifier les croyances limitantes, reconnaître les raisonnements automatiques et développer de nouveaux repères en associant connaissances pédagogiques et principes bibliques.
Mettre en pratique les apprentissages, expérimenter de nouvelles manières de réagir et construire progressivement des habitudes de pensée plus adaptées à notre réalité et à nos aspirations.
Comprendre son système de pensée
Comment se construit notre manière de penser ? Quel rôle jouent notre histoire, notre environnement et nos expériences ? Comment nos pensées influencent-elles nos émotions et nos comportements ?
Identifier les fausses croyances
Comment une interprétation devient-elle une conviction ? Pourquoi certaines croyances sur notre valeur, nos capacités ou nos relations persistent-elles malgré nos expériences nouvelles ?
Reconnaître les pensées limitantes et les raisonnements automatiques
Dramatisation, anticipation du pire, généralisation, interprétations négatives : apprendre à identifier ces mécanismes et à distinguer les faits de nos suppositions.
Sortir des raisonnements accusateurs et de la culpabilité
Comprendre le discours intérieur accusateur, la honte, l'autocritique excessive et la différence entre une responsabilité réelle et une culpabilité injustifiée.
Renouveler son regard sur soi et sur les autres
Comprendre comment notre système de pensée influence notre identité, notre confiance, nos relations, notre perception des autres et notre capacité à poser des limites.
La foi et le renouvellement de l'intelligence
Que signifie concrètement Romains 12:2 ? Comment faire le lien entre les vérités bibliques que nous croyons, les raisonnements que nous entretenons et les comportements que nous souhaitons faire évoluer ?
Penser autrement pour rebâtir : passer à la pratique
Identifier les apprentissages essentiels du parcours, choisir de nouveaux repères et construire un plan personnel pour poursuivre le renouvellement de ses habitudes de pensée en 2027.
Les Sessions Clés ne sont pas de simples rencontres durant lesquelles tu viens écouter un enseignement.
Chaque rencontre associe des temps pédagogiques, des exercices pratiques et des échanges, pour te permettre de mieux comprendre les notions abordées et d'apprendre à les appliquer à ton quotidien.
Un défi pratique te sera proposé afin de poursuivre ton apprentissage pendant la semaine.
Tu pourras notamment apprendre à observer tes pensées automatiques, à reconnaître certaines croyances récurrentes, à distinguer les faits de tes interprétations et à expérimenter de nouveaux raisonnements.
Ces exercices se réalisent personnellement, à ton rythme.
Chaque participant recevra un carnet pédagogique numérique, spécialement conçu pour les 7 semaines du parcours.
Il comprend des repères essentiels, des questions de réflexion, des exercices d'application et des espaces pour noter tes découvertes.
Tu pourras le conserver et continuer à l'utiliser après la formation.
L'objectif : ne pas seulement comprendre le sujet, mais repartir avec des outils concrets pour poursuivre ton apprentissage.
Ce parcours s'adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre son fonctionnement intérieur et apprendre à renouveler sa manière de penser.
Il peut particulièrement t'intéresser si :
Tu constates que certaines pensées ou croyances freinent tes décisions et tes projets.
Tu as tendance à anticiper le pire, à te dévaloriser ou à remettre constamment en question tes capacités.
Tu souhaites comprendre l'influence de ton histoire sur ta manière de percevoir les situations.
Tu traverses un parcours de reconstruction et désires développer de nouveaux repères.
Tu souhaites mieux comprendre le lien entre la foi, les pensées et les comportements.
Tu désires aborder 2027 avec une meilleure compréhension de toi-même et des outils pour avancer autrement.
Tu n'as pas besoin d'avoir vécu un traumatisme pour participer.
Les Sessions Clés sont un espace pédagogique et biblique. Aucun participant n'est tenu de raconter son histoire personnelle.
Ce parcours ne constitue ni une psychothérapie ni un accompagnement médical ou psychologique. Il ne se substitue pas à une prise en charge spécialisée lorsque celle-ci est nécessaire.
Formatrice et consultante en pédagogie des traumatismes et de la résilience
Fondatrice de l'Institut Sarah Koyaotto – Pédagogie & Résilience et auteure de Il a guéri mon cœur brisé – Rebâtir sa vie après les abus.
À travers mon Institut, je développe une approche pédagogique qui permet de mieux comprendre l'influence des expériences douloureuses, de développer de nouveaux repères et d'avancer dans sa reconstruction.
Mon travail s'appuie sur une conviction : mieux comprendre ce qui nous influence nous permet d'apprendre à faire autrement.
Avec les Sessions Clés, je souhaite proposer des temps d'apprentissage autour de thématiques essentielles, en associant compréhension, réflexion personnelle et outils pratiques.
Cette première édition abordera un sujet qui me tient particulièrement à cœur : le système de pensée et son influence sur notre manière de vivre et de nous reconstruire.
Les Sessions Clés — Pense autrement pour rebâtir
Dates : du 5 novembre au 17 décembre 2026.
Fréquence : tous les jeudis soir.
Horaire : 20h30 à 22h (susceptible d’être ajusté en fonction des disponibilités des participants)
Format : en ligne, en direct.
Durée : 7 rencontres de 1 h 30, soit 10 h 30.
Participants : groupe fermé, 15 places maximum.
Les 7 rencontres en direct.
Les apports pédagogiques et les exercices guidés.
Le carnet pédagogique numérique.
Les 6 défis pratiques entre les rencontres.
Les temps de questions et d'échanges collectifs.
Un plan personnel pour poursuivre les apprentissages en 2027.
Cette formation s'adresse en priorité aux personnes ayant vécu des abus, des violences ou des expériences traumatiques, et qui souhaitent mieux comprendre comment leur histoire a influencé leur système de pensée, leurs croyances, leurs perceptions et leur manière de vivre.
Elle reste également ouverte aux personnes qui souhaitent approfondir leur compréhension de ces mécanismes et apprendre à développer de nouveaux repères .
Aucune connaissance théologique particulière n'est nécessaire. La formation s'appuie sur la foi chrétienne et utilise des passages bibliques pour éclairer les thèmes étudiés.
Non. Aucun témoignage n'est demandé. Les exercices sont personnels et les échanges collectifs se déroulent dans un cadre respectueux des limites de chacun.
Il s'agit d'exercices simples à réaliser de manière autonome entre deux séances. Ils permettent de mettre en pratique ce qui a été étudié, sans correction individuelle systématique.
Les habitudes de pensée se construisent et évoluent dans le temps. Sept semaines ne garantissent pas une transformation complète, mais elles peuvent permettre de mieux comprendre ses mécanismes et d'acquérir des outils pour poursuivre ce travail de manière autonome.
Nous prenons souvent le temps de préparer nos projets, nos objectifs et nos résolutions pour une nouvelle année.
Mais prenons-nous autant de temps pour comprendre les croyances, les raisonnements et les habitudes de pensée avec lesquels nous allons poursuivre ces objectifs ?
Notre passé a pu façonner notre manière de penser, mais cela ne signifie pas que toutes les croyances qui en sont issues doivent continuer à déterminer notre avenir.
Apprendre à penser autrement, c'est aussi s'ouvrir à de nouvelles possibilités pour rebâtir.
Je serai heureuse de t'accueillir dans cette première édition des Sessions Clés.
PENSE AUTREMENT POUR REBÂTIR
Comprendre · Apprendre · Rebâtir
Les inscriptions sont ouvertes.
Tarif : 159 € ou paiement en 2 mensualités de 79,50 €.